Weißt du, was alle erfolgreichen Journaling-Geschichten gemeinsam haben? Einen ersten Eintrag. Klingt banal, ist aber die einzige Hürde, die zwischen dir und all den Vorteilen steht, über die wir gesprochen haben. Die gute Nachricht: Diese Hürde ist kleiner, als du denkst.
Der Moment vor dem Moment
Bevor du überhaupt anfängst zu schreiben, passiert oft schon das erste Hindernis: Die Erwartung. Vielleicht denkst du, dein erster Eintrag müsse besonders tiefgründig sein. Oder perfekt formuliert. Oder mindestens eine Seite lang.
Vergiss das alles. Dein erster Moment darf banal sein. Er darf ein einziger Satz sein. Er darf von deinem Mittagessen handeln. Warum? Weil es nicht um diesen einen Eintrag geht – es geht darum, die Tür zu öffnen.
So startest du wirklich
Der erste Klick
Öffne Dreavie und tippe auf das Plus-Symbol. Mehr nicht. Keine Einstellungen, die du vorher machen musst. Keine Kategorien, die du wählen musst. Nur du und ein Ort für deine Gedanken.
Warum das wichtig ist: Jede zusätzliche Entscheidung vor dem Schreiben ist eine Chance aufzugeben. Dreavie nimmt dir diese Hürden ab. Plus-Symbol, schreiben, fertig.
Was schreibe ich nur?
Hier ein Geheimnis erfolgreicher Journal-Schreiber: Der erste Satz ist oft der gleiche. "Ich weiß nicht, was ich schreiben soll, aber..." Und dann kommt immer etwas. Weil unser Gehirn Sätze nicht gerne unvollendet lässt.
Andere bewährte Starter:
- "Gerade denke ich an..."
- "Heute ist mir aufgefallen..."
- "Ich fühle mich..."
- "Wenn ich ehrlich bin..."
Der Trick dabei: Diese Satzanfänge umgehen den inneren Kritiker. Du musst nichts Kluges schreiben, du beendest nur einen Satz.
Die 5-Minuten-Regel
Nimm dir vor, nur 5 Minuten zu schreiben. Stell dir einen Timer, wenn du magst. Nach 5 Minuten darfst du aufhören – musst du aber nicht.
Die Psychologie dahinter: 5 Minuten fühlen sich machbar an. Dein Gehirn wehrt sich nicht gegen so eine kleine Aufgabe. Aber oft passiert etwas Interessantes: Nach 5 Minuten bist du im Flow und willst weitermachen. Und wenn nicht? Auch gut – du hast dein Versprechen gehalten.
Was macht einen guten ersten Moment aus?
Spoiler: Es gibt keinen "guten" oder "schlechten" ersten Moment. Aber es gibt Momente, die dir den Einstieg leichter machen:
Das Kleine zählt
"Mein Kaffee ist heute besonders gut gelungen." Das ist ein vollwertiger Moment. Warum? Weil du gerade etwas Positives wahrgenommen und festgehalten hast. Du hast deinem Gehirn signalisiert: Hier ist ein sicherer Ort für kleine Freuden.
Das Ehrliche befreit
"Ich prokrastiniere gerade, indem ich ein Journal anfange." Auch das ist perfekt. Du hast etwas Wahres aufgeschrieben. Die Ehrlichkeit zu dir selbst ist der Kern des Journalings.
Das Banale ist wertvoll
"Regen. Schon wieder. Meine Socken sind nass." In einem Jahr wirst du diesen Eintrag lesen und dich genau an diesen Tag erinnern. An das Gefühl nasser Socken. An deine Stimmung. Diese kleinen Details machen dein Leben lebendig.
Der Moment nach dem Moment
Du hast deinen ersten Eintrag geschrieben. Was jetzt? Erstmal: durchatmen. Du hast es geschafft. Die größte Hürde ist genommen.
Was jetzt passiert: Dein Gehirn hat eine neue Verbindung geknüpft. "Dreavie = Ort für meine Gedanken". Je öfter du diese Verbindung nutzt, desto stärker wird sie. Bis es sich so natürlich anfühlt wie eine WhatsApp an deine beste Freundin zu schicken.
Häufige Gedanken beim ersten Mal
"Das ist ja total langweilig, was ich da schreibe"
Perfekt! Langweilig heißt ehrlich. Dein Leben besteht nicht nur aus Hollywood-Momenten. Die langweiligen Momente sind der Kit, der alles zusammenhält.
"Ich hab nach zwei Sätzen aufgehört"
Großartig! Zwei Sätze mehr als gestern. Morgen werden es vielleicht drei. Oder wieder zwei. Beides ist okay.
"Ich wollte über X schreiben, bin aber bei Y gelandet"
Das ist die Magie des Journalings. Dein Unterbewusstsein weiß oft besser als du, was gerade wichtig ist. Vertrau dem Prozess.
Deine Einladung
Jetzt, genau jetzt, ist der perfekte Moment für deinen ersten Eintrag. Nicht morgen, wenn du mehr Zeit hast. Nicht nächste Woche, wenn du dich besser fühlst. Jetzt.
Öffne Dreavie. Tippe aufs Plus. Schreib einen Satz. Irgendeinen.
In Jahren wirst du zurückblicken und dankbar sein für diesen einen Moment, in dem du einfach angefangen hast.
Was kommt als Nächstes?
Im nächsten Artikel zeigen wir dir, wie Bereiche dir helfen, deine wachsende Sammlung von Momenten zu organisieren – ohne dass es nach Arbeit aussieht.
